Barres de céréales post training

Healthy-vegan-sans gluten-sans lactose-sans sucre raffiné

Délicieuses et remplies de bonnes choses, ces barres sont faciles et rapide à réaliser. Elles seront l'alliée des encas healthy et parfaites après un entrainement sportif. Ya plus qu'a!

barres de céréales healthy

Pour environ 12 barres- Temps de préparation: 5 min -Temps de cuisson: 20min

Ingrédients:

-70g de sirop d'agave
-50g de miel
-60g de fraises séchées (en magasin bio)
-100g de riz soufflé
-30g de graines de tournesol
-40g de baies de goji
-20g de noix de coco en poudre
-60g de purée d'amandes
-20g de Rapadura (sucre de canne complet en magasin bio)
-40g d'huile de coco
-1 pincée de sel de l'Himalaya

ingrédients

Préparation:

Préchauffez le four à 160°C.

Faites chauffer le sirop d'agave avec le miel et l'huile et mélangez bien.

Dans un saladier, mélangez les fraises, le riz soufflé, les graines, les baies de goji, la noix de coco
rappée, la purée d'amande, le sucre et le sel.

mélange

Verser le sirop chaud et enrobez bien tous les ingrédients.
Déposez le mélange dans un plat carré en silicone (sinon chemisez le de papier sulfurisé)
et enfournez pour 20 min.

avant cuisson

Laissez complètement refroidir avant de découper des barres.

barres de céréales healthy